12 פריצות לירידה במשקל שעובדות
ירידה במשקל לוקח עבודה – אין פשוט לעקוף עובדה זו. אבל המסע לבריאות וכושר לא צריך להיות סיסמה כואבת ולא נוחה. משתמשי Fitbit אלה גילו שכמה החלפות קלות וכמה שיטות בסיסיות היו כל מה שהן היו צריכות כדי לרעיון את הכף בכיוון האידיאלי. להלן שנים עשר פריצות הרזיה הטובות ביותר שלהם – פלוס, קישורים לסיפורי ההצלחה המלאים שלהם, כך שתוכלו למצוא אפילו הרבה יותר השראה כדי לעזור ג’רזי הופנהיים לכם לפגוע ביעדים שלכם!
12 פריצות לירידה במשקל שעובדות
1. יש את הלך הרוח האידיאלי. “אמרתי לעצמי שאני לא מתכוון לתת לחיים לבעוט בתחת שלי, אני מתכוון לבעוט בתחת שלה. אתה צריך להזכיר לעצמך איפה היית ואיפה אתה רוצה להיות, ולמצוא דרכים פשוט להמשיך. ” – Casey C., 30, מגרינפילד, IN.
2. לפרק את המטרות הגדולות שלך. “תמיד הייתי מציב שערים קטנים, כמו פשוט לאבד חמישה פאונד, במקום מטרה גדולה לאבד 50 פאונד. זה שמר עלי מוטיבציה כי תמיד הייתי בדרך להשיג את המטרה הבאה שלי. ” – ארווינדו ס., 26, מגיאנה, מדינה בדרום אמריקה
3. צא עם נוסחה בסיסית. “הבנתי שאם אני הולך 10,000 עד 15,000 צעדים ביום ואכל 1500 עד 1600 קלוריות ביום, הייתי יורד במשקל. זו דרך בסיסית לפרק את מה שאני צריך לעשות. ” – Cathy Z., 50, St. Paul, Mn
4. עבור הדרגתי בעת העלאה. “התחלתי לרוץ קילומטר אחד והלכתי ג’רזי מנצ’סטר סיטי שתיים. ג’רזי נבחרת סנגל בכדורגל ואז התחלתי לרוץ שני מיילים והלכתי אחד. ואז רץ שלושה מיילים והולך אחד. עכשיו אני רץ שלושה מיילים והולך שניים, ואני עושה את זה שלושה או ארבעה ימים בשבוע. ” – בוני ט., 45 מדאלאס, טקסס
5. לישון בדרך שלך בכושר. “הייתי הרבה יותר מוטיבציה להיות פעילה והייתי עומד לטיולים, לגלוש או לרוץ. מעולם לא חשבתי שאראה את כל היתרונות האלה משינה טוב יותר. אני חושב ששינה הייתה המרכיב החסר לאורך כל הדרך! ” – Kaiwiola C., 37, מהונולולו, היי
6. הכניסו חברים לאתגר. “[חברי ואני] הייתי עושים אתגרים שבועיים זה מול זה. מצאתי רוח תחרותית שלא ידעתי אפילו שיש לי. החברים שלי היו רואים כמה הרבה צעדים אני מקבלת והייתי [מתגרה] לי ללכת לישון ולהפסיק ללכת – זה פשוט גרם לי לרצות להמשיך! ” – ארווינדו ש.
7. שנה את האופן בו אתה רואה אוכל. “פעם ראיתי אוכל כמקור לנוחות ואוכל עד שהייתי מלא. עכשיו אני רואה בזה דלק ואוכל עד שאני מרוצה. ברגע שהתחלתי לחשוב על אוכל ככה, היה הרבה יותר קל לבחור את הדברים הבריאים ביותר. ” – סי. ג.
8. התבונן בסוכר נוסף. “פעם אוכלת שני מכולות של יוגורט ביום, אבל אז צפיתי שלכל אחד מהם יש 20 גרם סוכר! אתה באמת צריך לשים לב לתוויות בחנות-דברים נטולי שומן עשויים להיות ארוזים בממתיקים כדי לפצות על זה. ” —אמנדה ל., 34, מצ’יימברסבורג, פנסילבניה
9. התחממו לגבי אוכלים. “אתה יכול לחשוב שסלט הוא בריא, אבל עם רוטב הגבינה והחווה למעלה, הוא יכול להיות הרבה קלוריות כמו המבורגר. להרבה מסעדות רשת יש את ספירות הקלוריות שלהן באופן מקוון, כך שזה עוזר לחפש פריטי תפריט לפני כן, כך שלא תשתולל על ידי משהו שנשמע בריא. ” – אמנדה ל.
10. הזכר לעצמך לחות. “אני למעשה כותב ‘שתו מים’ במתכנן שלי אז אני לא שוכח לשתות בזמן שאני בעבודה. אני יודע שצריכת מים היא קריטית ואחרת אשכח. – Kaiwiola C.
11. היה ערמומי כשאתה שותה. “במקום להזמין וודקה עם התזת מי סודה, אני קונה מי סודה עם התז של וודקה והרבה קרח נוסף. הכי טוב כשאני רוצה לשתות בלי שיהיה לי המון קלוריות. ” – אבוני ט.
12. פשוט המשך לעקוב. “באמת התאמצתי לעקוב אחר כל ההרגלים שלי, ואני מעודד אחרים לעשות את אותו הדבר. גם אם אינך מבצע שינויים בהתחלה. פשוט שימו לב מה אתם עושים ואז החליטו מה צריך לשנות, כך שתוכלו להיות בריאים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. ” –הלי ס., 24, אמארילו, טקסס
מוכנים להתחיל מסע בריאות וכושר משלך? השתמש בכלי השוואה כדי למצוא את מכשיר ה- Fitbit שהוא אידיאלי עבורך!
מידע זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מיועד כתחליף לאבחון או טיפול רפואי. אסור לך להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או במצב בריאותי. בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך, שינוי הרגלי השינה שלך, נטילת תוספי מזון או התחלת שגרת כושר חדשה.
ירידה במשקל לוקח עבודה – אין פשוט לעקוף עובדה זו. אבל המסע לבריאות וכושר לא צריך להיות סיסמה כואבת ולא נוחה. משתמשי Fitbit אלה גילו שכמה החלפות קלות וכמה שיטות בסיסיות היו כל מה שהן היו צריכות כדי לרעיון את הכף בכיוון האידיאלי. להלן שנים עשר פריצות הרזיה הטובות ביותר שלהם – פלוס, קישורים לסיפורי…