מה אני עושה אם אני לא רץ?
היי! האם כולם נרגשים שזה יום חמישי? או שאתה פשוט לחוץ שזה כמעט סוף השבוע, שמשמעותו שזה כמעט המרתון שלך, מה שמשמעותו שאתה יום אחד קרוב יותר לשעות ושעות של ריצה כשאתה עדיין לא מרגיש 100% ואיכשהו הצליח לצבוט את הצוואר שלך אמש?
לא? רק אני?
הסרטונים החדשים ביותר ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל שלי
יום אימוני מרתון 2
יום יומן אימוני מרתון 2. RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 45 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
01:45
לְתַקֵן.
דיברתי על השתגעות קצת עם הדגנים אתמול אז ניסיתי לשמור על ארוחת הערב גבוהה על חומרים מזינים ונמוכים על שטויות. הכנתי שעועית ירוקה וטורקיה טחונה עם רוטב מרינדה והיה לי כוס קטן של פסטה גבינה שהכנתי לבן. זה עדיין היה מהביל כשצילמתי את התמונה …
בילינו ג’רזי נבחרת אנגליה בכדורגל את הערב בלגימת שוקולד חם וציידי ציידים. אני מחשיב שערב אידיאלי
הבוקר הייתי מבולבל. ראשית, התעוררתי מחלום בו שחיתי עמוק מאוד לאוקיאנוס לראות דולפינים. ואז, משהו פגע בלהיטות שלי אז שחיתי למעלה והייתי על אדמה. תפסתי לכיוון רגלי והסרתי דג ג’לי ענק שלם שהנחתי על מיטת המלון שלנו. מה?
אולי אני מפחד לעשות כל שחייה באוקיאנוס בטיול הפנמה הקרוב שלנו בגלל העוקץ של ג’לי פיש בשנה שעברה?! אני חייב להתגבר על זה
אה – חזרה למה הייתי מבולבל … אני לא יכול לרוץ היום כי זה מתחדד, אז לא ידעתי מה לעשות. אני צריך להיכנס לעבודה מוקדם ולעשות סשן כוח. כן, אני ג’רזי נבחרת אוסטרליה בכדורגל אעשה את זה ואצא קצת לטייל להרגיע את עצמי.
(nataliedee.com)
שום ריצה לא מרמזת על זמן רב לארוחת בוקר פנקייק!
אני משתמש במתכון שלי בכל פעם והם בדרך כלל מכינים 4 פנקייקים קטנים. היום זה עשה 3 קטנים וגדולים!
מתכון פנקייק (כי אני נשאל בכל פעם): מפציצי ביצה של 1/2C, דלעת 1/4C, קמח מאפה של 1/3C WW, מקף של כל אחד: מלח, תבלין פאי דלעת, סוכר, סודה לשתייה ואבקת אפייה. תַעֲרוֹבֶת. לְבַשֵׁל. לאכול.
היום בישלתי בננה לתוכם כי זה נהיה קצת עטוף וצריך לצרוך אותה. אני גם מפזר זרעי צ’יה היישר לבלילה ברגע שהוא מבשל.
עכשיו אני לוגם קצת מיץ ומארגן את השבוע שלי.
שאלה: מה האימון או התרגיל המועדפים עליך #2?
אחרי שרץ זה KB או זומבה, אבל אני די חלקית לחוזק לאחרונה!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
פועל באי מרקו פלורידה 2021
פועל באי מרקו פלורידה 2021
היכן לרוץ באי מרקו פלורידה. הפעלת הצעות לטיולי טיול וחוף קיץ. בלוג של פלורידה ריצה ו
שיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל קלה מפלדה קלה המיוצרת בסיר אורז. מתכון לשיבולת שועל מבושלת בסיר אורז עם חלב, מים ובננה. בָּרִיא
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
ארוחת בוקר קלה של מתכון תפוחי אדמה אפוי תפוחי אדמה הם ירק טעים, צפוף תזונתי ואופציה נהדרת לתדלק את ה- WO שלך
3 מרכיב שייק מוקה
3 מרכיב שייק מוקה
מתכון שייק מוקה קל עם חלב קליפורניה אמיתי, קוביות קרח קפה ויוגורט! נסה את המתכון של שייק בריא זה ל- BRE
פטריות 5-מרכיבים צ’דר פריטטהמתכון
מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה
ארוחת בוקר בריאה קלה – 5 פטריות מרכיבים וצ’דר פריטטה. חלבון גבוה, גלוטן בחינם לחלוטין וירקות לארוחת הבוקר
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה לסוף השבוע של יין אדום של דיסני וסעדת חצי מרתון בסוף השבוע. מה אני אורז לרוץ את המירוץ של 13.1 קילומטר
⚡ מאת Shareaholic
ו
היי! האם כולם נרגשים שזה יום חמישי? או שאתה פשוט לחוץ שזה כמעט סוף השבוע, שמשמעותו שזה כמעט המרתון שלך, מה שמשמעותו שאתה יום אחד קרוב יותר לשעות ושעות של ריצה כשאתה עדיין לא מרגיש 100% ואיכשהו הצליח לצבוט את הצוואר שלך אמש? לא? רק אני? הסרטונים החדשים ביותר ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל שלי יום…