מראות וחיפושים אחר יום ראשון
יום ראשון מרוצה!
יצאתי מהפגישה שלי בקבוצת האימונים בטריאתלון כי לא הרגשתי נסיעה באופניים ושחייה אחרי הריצה הארוכה של אתמול.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 5
בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 34 שניות
הבא בתור
אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4
08:21
לחיות
00:00
08:21
04:34
במקום זאת התחלתי את היום שלי עם הליכה של 3 קילומטר וכמה לביבות. זה יהיה ג’רזי אתלטיקו מדריד נקניק ירקות על חמאת השקדים האידיאלית והשקדים באמצע. כל כך טוב.
האם אתה מכין ארוחות בוקר “מיוחדות” בסוף השבוע? זה הרגיש מיוחד
ואז, בן ואני בילינו זמן בניקיון. סוף סוף עברתי את מגירת הזבל שלנו שהייתה מלאה, אממ טוב … זבל.
הדבר הטוב שבסופו של דבר להתמודד עם המטלה ההיא?
מצאתי כרטיס מתנה בסך 25 $ וחשבון 2 $ שלי. היה לי את זה בהתחשב בעובדה שאני ילד ומחזיק בזה כמו אוצר
אחרי מטלות פנינו לאמא שלי. היה לנו פגישה לקחת את רוקסי לקראת ההעלאה השנתית שלה.
ניגשנו אותה אל מטפחת כלב המחמד והם התחילו בכביסה והתספורת שלה.
המקום הוא גם מקום שטיפת כלבים מחמד של “עשה זאת בעצמך”, כך שבן נתן לביילי אמבטיה.
חזרנו הביתה לחכות לרוקסי שיסיים והיה לי שייק עם גרנולה אחר הצהריים אוסף אותי.
אף אחד לא היה בבית אז בן ואני נהנתי מהפינוק שלנו תוך כדי האזנה לפעמוני הרוח ונהנינו מהבריזה של סנטה אנה החמה.
תנוחה מוזרה.
עכשיו הגיע הזמן להציג את ה- Make Over של רוקסי …
לפני:
לאחר:
נראה שהיא איבדה 10 פאונד!
מה שהעניק לי השראה לגלח גם את כל שיער הגוף שלי. היי, אם זה כל מה שנדרש כדי ג’רזי מנצ’סטר יונייטד לאבד כמה …
יום ראשון הוגדר
אוקיי, הגיע הזמן שאחזור לעגלת אימוני המרתון! הבנתי שאני לא לוקח את זה מספיק ברצינות. אני צריך לכבד את המרחק.
יום שני: מהירות
יום שלישי: קל
יום רביעי: יוגה או שחייה
יום חמישי: טמפו ארוך
יום שישי: יוגה או שחייה
יום שבת: ריצה ארוכה
מזון:
ארוחות בוקר: ביצים, וופלים, שיבולת שועל לילה
ארוחות צהריים: סלטים וטיטרים
חטיף: שייק חלבון, סורגים, שקדים,
ארוחת ערב: אני משתוקק למקלות דגים …
חפש אותי ביום ראשון
אלה החיפושים שהביאו גוגלים בלתי מעורערים ללימודים …
“מחלת פופקורן” – כן. יש לי את זה!
“אני בגודל 10 עם ירכיים גדולות וישבן מה עלי ללבוש לחתונה” – אני אומר משהו חזק. הראה את זה בחורה
“אבטיח גורם לי בבטן” – תן לי רגע, אני לא יכול להפסיק לבכות כמה זה עצוב
“אגוזי גבר אדניות” – האם אני היחיד שחושב שזה קצת סוער, ובכל זאת מצחיק?
“חתול דוחף אבטיח” – ראה להלן.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ מהר מדי
מה קורה כשאתה מתחיל לרוץ מהר מדי
המרתון הראשון שסיימתי להרגיש חזק ומהיר קרה כי ראיתי חבר כשעברתי את קו ההתחלה. הוא חי
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה
מרתון סיטי גלישה וחצי מרתון תוצאות וסוכנות סיכום. תמונות וכיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
הניתן להדפסה ג’רזי אטאלנטה של 100 מיילים
הניתן להדפסה של 100 מיילים
תרשים הניתן להדפסה של 100 מיילים של 100 מיילים. לרוץ או ללכת בגשש אתגר של 100 מייל לכל הרצים ולהישאר מוטיבציה
מה הרגל! פגעתי בכף הרגל והבינלאים אינם קסמיםמה הרגל! פגעתי בכף הרגל והבינלאים אינם קסמים
פציעה ברגל. מנסה להבין מדוע פוגע בחלק העליון של כף הרגל – הרבה מתוצאות החיפוש אינן תואמות
התגלות אימונים נפשיים לרצים
התגלות אימונים נפשיים לרצים
איך לאמן את דעתך לריצה של חצי מרתון או מרתון מלא. אימונים נפשיים לרצים ורשימת הטובים ביותר
דצמבר פועל מתכנן אימון הניתן להדפסה בחינם
דצמבר פועל מתכנן אימון הניתן להדפסה בחינם
לוח השנה ריצה חינם והפעלת PDF להדפסת יומן. לוח אימון בדצמבר לרצים מתכנן תרגילי תרגיל ו
⚡ מאת Shareaholic
ו
יום ראשון מרוצה! יצאתי מהפגישה שלי בקבוצת האימונים בטריאתלון כי לא הרגשתי נסיעה באופניים ושחייה אחרי הריצה הארוכה של אתמול. הסרטונים הכי עכשוויים שלי יום אימוני מרתון 5 בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5. עוד סירטונים 0 שניות של 4 דקות, 34 שניות הבא בתור אתלטה ריצה סקירה קצרה. Mp4…